Maisto medžiagų trūkumo ženklai, kuriuos siunčia kūnas

• Pajuodę arba paburkę paakiai – dehidratacija, alergijos, lėtinis maisto netoleravimas
• Prasta rega prieblandoje – vitaminas A
• Trūkinėjančios akių kraujagyslės – vitaminas C
• Trumparegystė – vitaminas D, cinkas
• Papilkėję apatiniai vokai – geležis

• Išgaubti, įlinkę – geležis, B12
• Baltos dėmelės  – kalcis, cinkas
• Trapūs, lūžinėjantys – kalcis, magnis, jodas, selenas, silicis
• Skilinėjančios nagų odelės – baltymai, vitaminai A, E

• Silpnas dantų emalis – vitaminai A, D, K, kalcis
• Kraujuojančios dantenos – vitaminas C, rutinas, folio rūgštis
• Burnos ertmės gleivinės uždegimai – cinkas, varis
• Žaizdelės – B3, B9, B12, kalcis
• Trūkinėjantys lūpų kampučiai – B2, B12

• Slenkantys  – B2, B5, biotinas, cinkas, geležis, selenas, silicis
• Sausi, lūžinėjantys – vitaminas A, E, omega 3, jodas, selenas, biotinas, baltymai
• Pleiskanos – selenas, omega 3, vitaminas A

• Mėšlungis – magnis, kalcis, B1, B2, B3, B6, B9, vitaminas D
• Edema, tinimai – B1, B6, kalis
• Tirpimas, dilgčiojimas – B12, B5
• Traškantys sąnariai – manganas

• Žastų odos šiurkštumas – vitaminas A, lėtinės alergijos, baltymų perteklius
• Sausa, šiurkšti oda  – vitaminas A, E, skydliaukės veiklos sutrikimai
• Lengvai atsirandančios mėlynės  – vitaminas C, rutinas
• Odos problemos prieš mėnesines – B6, cinkas
• Dermatitas – B2, B3, B9
• Strijos – cinkas

• Depresija – B1, B5, B9, B10
• Demencija – B1, B3, B12, B9
• Jautrumas, dirglumas – B1, B6, B5
• Nemiga – B3, B5, B6, vitaminas D
• Silpnumas, svaigimas – geležis, B2, B12

Maistinių medžiagų trūkumo problemas būtina spręsti koreguojant mitybą. Papildus reikia vartoti sąmoningai, nes sveikatos problemas gali sukelti ne tik tam tikrų medžiagų trūkumas, bet ir jų perdozavimas.